… и тут многие подумали, что лето через неделю, а их тело еще не готово к пляжному сезону. И повесив нос выбирают купальник большего размера, скрывающий за зиму «сформировавшийся» животик и округлившиеся бедра.

Девочки, а если я вам скажу, что всего за неделю можно изменить состояние своего тела, вы мне поверите? ;) Наверняка — нет :) Тогда поверьте тренеру реалити-шоу «Потерявший больше всех» Джиллиан Майклс.
Она для вас подготовила очень крутой подарок — программу "Похудей за одну неделю — One week shred".

Итак, включаемся в работу с этой минуты!
Данная программа состоит из тренировки, которая разбита на 2 части по 30 минут. Первую нужно выполнять утром, вторую — вечером. Кроме того вы должны следовать питанию, которое рекомендует Джиллиан Майклс.
Да, девочки, сложно… Но! Не чего было расслабляться всю зиму. Теперь придется попотеть ;)

Jillian Michaels — One Week Shred (Workout 1 + Workout 2)



Джиллиан Майклс программа питания во время занятий по комплексу «Похудей за одну неделю»


Блюда менять не рекомендуется!

Теперь рецепты приготовления указанных блюд:
















6 комментариев

Tamara
Комплекс отличный! Но сложный :)) На 5-й минуте хочется послать все нафиг и с горя удариться в поедание пирожков :)
Спасибо. Забрала в избранное. А то вечно брожу по инету, ищу…
Puding
Ну, результат за неделю не будет от легкого комплекса ;)
Valentina2676
В избранное) А вот с питанием не во все попадаю)
Puding
Думаю, питание можно регулировать под свои продукты. Просто это брать, как «фундамент», чтобы понимать в какую сторону двигаться.
Alexxa
Ох как все сложно. Как по мне, летом похудеть очень просто — салатики, много, водички, активность, особенно плаванье и уже через неделю — стройняшка) Долой тортики и мороженное!
Puding
Да, да, было бы так все просто, как Вы говрите…
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.