Уже в воздухе пахнет весной, с приходом которой мы начинаем все чаще рассматривать свое тело в зеркале. Подтянуть свое тело быстро и эффективно можно с помощью скакалки. Из личного опыта могу точно сказать, что прыжки на скакалках дают результат и довольно-таки впечатляющий. Необходимо лишь только правильно прыгать.

Знаете ли вы, что прыжки на скакалке:
— сжигают намного больше калорий, чем быстрый бег;
— это эффективный способ борьбы с целлюлитом на ногах;
— подтягивают ягодицы;
— это сжигание жира, в том числе и на животе?



Прыгать на скакалке необходимо хотя бы минут 40-60, с небольшими перерывчиками. Но не следует в первый же день так сильно нагружать свое тело. Первое занятие на скакалке должно быть продолжительностью «по своим силам». Это примерно 5-7 минут. Можно делать передышки по 30-40 секунд между прыжками.

Со временем время увеличиваем и занимаемся по схеме:
15 минут прыжков и 2 минуты перерыва. Прыгаем в 4 подхода, т.е. это около часа. Пока идет фильм или любимый сериал, не пьем чай с конфетками, а работаем над фигурой.
У меня уже — 3 кг за месяц)
Удачи!

9 комментариев

Fetka
хотя бы минут 40-60,
сдохнуть простите можно!
Я пыталась как-то прыгать. 5 минут и я — труп. А через несколько занятий — растянуто ахиллово сухожилие.

У меня уже — 3 кг за месяц)
только на прыжках или корректировала питание?
Alexxa
С питанием тоже работать, конечно, нужно. Но у меня слабость это сладкое, поэтому пока это отказ от мучного, сахара, а вот с шоколадом пока никак не получается попрощаться.
Puding
А Вы в кроссовках прыгаете?
Alexxa
нет в носочках дома
SOVkA
Отличный способ, согласна. Жаль, мне сейчас потолки и место не позволяют прыгать.
У Вас скакалка обычная или виртуальная?
Alexxa
обычная еще со времен школы)
Foxm00n
мне муж подарил… а я не прыгаю)
Nata0104
Хорошая идея. Но у меня дети бегают и топочут, как кони, сочувствую соседу снизу. А ещё я как начну прыгать на скакалке, не знаю, как он выдержит.:)
tanserb
у меня в квартире с обычной скакалкой не попрыгаешь. Интересно, что такое виртуальная? А вообще, прыжки со скакалкой действительно очень полезны!
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.