О похудении сказано уже не мало, придумано тысячи разнообразных диет, разработано не меньшее количество методик для занятий спортом, сформулированы установки для потери лишнего веса и даже открыты специальные продукты, которые приводят к потере лишнего веса. Все это можно испробовать на себе и получить кратковременный результат с желаемыми показателями веса на весах. А можно просто взять себе за правило вести активный образ жизни и правильно питаться и терять при этом лишние килограммы без особых усилий.



Заниматься спортом необходимо начинать постепенно, чтобы тело постепенно привыкало к нагрузкам, а мышцы приходили в тонус и подкачивались. Диетологи совместно с фитнес-тренерами единодушно рекомендуют всем начинающим спортсменам начинать с обычной ходьбы. Это прекрасная кардиотренировка для всего тела, а еще способ предотвратить целлюлит или избавиться от него. Со временем сами маршруты можно усложнить спусками и подъемами, затем перейти на бег трусцой, после чего можно смело приступать уже и к бегу. За одну прогулку на протяжении часа можно потерять около 400-500 кКал. К тому же прогулки, это идеальная возможность сэкономить на абонементах, а также заниматься спортом без привязки ко времени, ведь отправляться на прогулку можно в любое свободное время. Если же сочетать ходьбу с быстрым бегом, так называемым спринтингом, то у человека улучшается не только самочувствие, но и ускоряется метаболизм, повышается жизненный тонус, а также быстро и эффективно сжигаются жировые отложения. Весной прогулки, как никогда, могут быть не только продолжительными, но и приятными.



Второй прекрасный способ похудеть — плаванье. Всего за 1 час плаванья человек теряет 800 кКал. А еще вода прекрасно убирает стресс, расслабляет и снимает жировые отложения. Кроме того, плаванье идеально подходит для тех, кто имеет проблемы с позвоночником.



И еще один способ быстро похудеть — лыжи, коньки и ролики. Как бы не смешно это звучало, но именно таким способом можно подтянуть свое тело за очень короткий промежуток времени. Особенно такой вид спорта понравится девушкам, поскольку катание на роликах и коньках быстро и качественно подтягивает попу и мышцы бедер.

Но и на этом список полезных для тела занятий и упражнений не заканчивается. Согласно утверждениям фитнес-тренеров, прекрасным способом подтянуть свое тело, являются прыжки на скакалке. Этот вид занятий спортом подтянет руки, мышцы груди, живот, попу и икроножные мышцы. А еще это прекрасная кардионагрузка. Начинать необходимо с 5 минут, постепенно доводя занятия со скакалкой до 30 минут. Кстати, все профессиональные спортсмены среди арсенала своего спортивного инвентаря довольно-таки часто используют именно скакалку.



Велосипедные прогулки — это сочетания отдыха и занятия спортом. Свежий воздух и красивые пейзажи вокруг зарядят любого позитивной энергией и жизненной силой, а лишние калории будут просто таять на глазах. Для тех же у кого нет велосипеда. существует уникальная возможность заняться спиннингом — упражнениями, связанными с вращением педалей. Такие тренировки необходимо проводить под руководством тренера, важно следить за своим дыханием и не допускать перегрузки организма, хотя интенсивность занятий очень важна.

Выбрать для себя подходящий способ поддержания тела в хорошей форме может каждый. Для этого есть масса предложений и возможностей, а все причины отказа от занятий спортом необходимо просто ликвидировать.

2 комментария

ZyeVA
Спорт и движение — это жизнь, тут и не поспоришь!
Alexxa
Катаемся сейчас на великах почти каждый день по 5-7 км, ох уж и крепатура на ногах и в ягодицах)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.