Кожа в нашем организме выполняет не только защитную функцию, но и функцию индикатора- показателя общего здоровья. Моментально можно заметить какие-либо нарушения в работе организма. Важно только правильно их расшифровать. Так что здоровой кожи, без здорового организма не бывает. А на коже отражается прежде всего наше питание. Питаясь пищей быстрого приготовления или сухомяткой- здоровья коже не прибавишь.



Расскажу сегодня о самых необходимых для нашей кожи продуктах питания.

1) Помидоры. В них содержится такое вещество, как ликопин — он является мощным антиоксидантом. Он питает и увлажняет кожу, помогая ей оставаться здоровой и молодой. Пейте томатный сок, кушайте эти овощи консервированные или свежие. Томаты очень полезны для крови, также нормализуют обмен веществ.



2) Свекла. Она способствует омоложению клеток и препятствует их разрушению. Содержит в себе огромное количество витаминов. Содержит кальций, магний, железо, витамины А, В, С. Делайте из нее салаты и борщи или кушайте свеже — вареную.



3) Вода. Пейте ее очень много. Об этом говорится постоянно. Но это действительно так! Наш организм состоит в основном из воды. Она необходима нам для жизнедеятельности. В процессе дня клетки теряют ее постоянно через кожу. Она обезвоживается и становится уязвимой, она стареет. 3-5 стаканов в день хотя бы. Не во время еды- отдельно. Минут за 30 до или после еды. Не забываем, что чай, кофе, сок — это не вода, это жидкость! Добавьте лимон и она вас взбодрит и задержится в организме.



4) Рыба. Она богата омега-3 и омега-6 жирными кислотами, которые так необходимы для нормальной жизнедеятельности нашей кожи. Организмом рыба очень хорошо усваивается. В ней содержится ряд витаминов и минеральных веществ благоприятно влияющих на кожу.



5) Киви и фрукты содержащие витамин С. Витамин С способствует выработке и сохранению основного составляющего кожи- коллагена. Так же киви богат антиоксидантами. Киви входит в состав многих кремов и масок для кожи за свои свойства. Он тонизирует, подтягивает и омолаживает кожу. В этом фрукте так же много йода, чрезвычайно полезного для организма человека.



3 комментария

Vertoletka
Прочитала Вашу статью и вспомнила одну забавную штуку. Целый год я каждый день ела мандарины с кожурой (мыла её щёткой с мылом), могла приговорить около килограмма за день. Потом резко прошло всё. Наверное, организм восполнял потери какие-то. И, наконец-то, восполнил!
Lidiya
А мне кажется так и бывает. Организм сам подсказывает нам, что ему необходимо. У меня такие истории постоянно случаются, только главные герои меняются)) Из последнего апельсины, морская капуста, яблоки, финики.
Foxm00n
да, иногда организм требует чего-то просто в огромных количествах)
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.