Во всем мире от 60% до 85% взрослых не достаточно активны, чтобы следить за собой и сохранять свое здоровье!

Многие люди ведут сидячий образ жизни, систематически пользуются машиной или поездками в автобусе, а это негативно сказывается на общем состоянии.

Чтобы чувствовать себя здоровым и быть в форме, нужно все таки вести активный и здоровый образ жизни. Но причиной малой активности людей может быть нехватка зеленых насаждений и тротуаров для пробежек, велосипедных дорожек и сооружений для спорта, не говоря уже о плохом качестве воздуха.

Со всеми вытекающими отсюда проблемами в организме повышается уровень холестерина, развиваются гипертония и диабет. Вот почему бездействие людей вызывает тревогу. А сейчас еще большинство проводит много времени перед телевизором или компьютером, употребляя всевозможные закуски и кондитерские изделия, а это почти всегда приводит к избыточному весу и ожирению.

Поэтому, в первую очередь необходимо позаботиться о правильном сбалансированном питании, такие продукты как нежирное мясо, орехи, овощи и фрукты должны быть ежедневно на вашем столе, чтобы организм получал с этими продуктами все необходимые витамины и микроэлементы.

Ешьте пищевые источники кальция (в основном молочные продукты в дополнение к овощам), достаточно употреблять 3 молочных продукта в день.

Желательно ограничить употребление жиров, особенно насыщенных (колбаса, сыры, жирное мясо, сахар, шоколад, кондитерские изделия ), а увеличить потребление продуктов из цельного зерна.

Следует помнить, что табак, алкоголь и жирная пища вредит нашему здоровью, а также и то, что физическая активность связана с хорошим питанием.

Плохое питание, отсутствие физической активности, алкоголь и курение считается причиной 80% случаев преждевременной смерти от коронарной болезни сердца. Нужно понимать, что из 12-и различных видов рака примерно треть можно предотвратить благодаря здоровому питанию, поддержанию нормального веса и минимальным физическим нагрузкам.

Высокий уровень потребления алкоголя является причиной рака (рта, глотки, пищевода, толстой кишки, прямой кишки, груди) и увеличивает риск общей смертности, в том числе и от инсульта.

Физическая активность замедляет процессы старения и предотвращает развитие остеопороза, что ждет одну из трех женщин после 50 лет.

В целом, благодаря активности люди могут получить увеличение мышечной силы, большую свободу передвижения, так как суставы будут в хорошем состоянии и улучшение координации движений. Кроме того возможно нормализовать кровяное давление, уровень холестерина в крови и вес.

Независимо от возраста и физического состояния, нужно помнить, что бег, ходьба или фитнес не имеет ничего общего со спортивными занятиями. Они должны быть осуществлены в соответствии с индивидуальными возможностями.

Ходьба, работа в саду, велоспорт, плавание, гимнастика, танцы и даже работа по дому, все эти мероприятия очень просты в реализации, но в реальности это тот же фитнес, который заставляет ваше тело работать и тратить энергию, поддерживая тело в хорошем тонусе долгие годы.

Если вы никогда не занимались спортом или решили возобновить занятия, обязательно проконсультируйтесь с врачом, очень важно проверять свое физическое состояние. Вы хотите заработать, чтобы покупать только натуральные продукты? Загляните сюда! Вы будете очень довольны результатом!

Приучите себя регулярно посещать врача, потому что лучше болезнь предупредить, чем ее лечить. Плюс еще и то, что заболевание обнаружено рано, больше шансов на его лечение.

Также частью здорового образа жизни является поддержание дружественных отношений с друзьями и родными. Негативное отношение к окружающим людям вредит нашему здоровью, ведь человеческий организм может отреагировать на негатив по-разному: отсутствием полноценного сна, головной болью, болями в спине и многим другим.

Для положительных эмоций нужно чаще бывать на свежем воздухе, расслабляться, бывать в красивых местах, перечитывать любимые книги, слушать хорошую музыку, встречаться с друзьями, веселиться и не забывать о любимом деле.

Будьте здоровы и берегите себя!
hodakova.net

Автор:

Автор топика пока ничего о себе не рассказал.

1 комментарий

Polinochka
Все правильно
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.